您当前的位置: 首页 > 美食

营养滋补的食物都有哪些

2018-12-06 11:22:15

营养滋补的食物都有哪些

现在天气寒冷干燥,中医认为,你在日常养生时可常吃一些营养滋补食物。根据食物性味,专家发现不少普通食材都有滋补功效。下面,我就为你具体介绍一些常见的营养滋补食物,你可以来经常吃一些。

种:黑豆:

黑豆是各种豆类中蛋白质含量的,比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸佔50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用。中医认为,黑豆性平味甘,

营养滋补的食物都有哪些

有润肠补血的功能。

第二种:黑木耳

黑木耳含较多的微量元素及维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等,有防止血液凝结、预防心脑血管疾病及大便干结的作用。中医认为,黑木耳性平味甘,有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。

第三种:牛奶

中医认为,牛奶味甘平,有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙,而牛奶中的钙不仅丰富,而且容易吸收。

第四种:香菇

香菇含有多种维生素和矿物质、50多种?及游离氨基酸、胆硷、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。

第五种:黄豆芽

黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物,在这个过程中,自身?的作用下,大豆中蛋白质结构变得疏鬆,蛋白质的消化率和生物效价提高,维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加,成为理想的高营养蔬菜。

我们今天介绍的养生食材,你在日常饮食中都会经常吃到。只要你合理搭配这些营养滋补食物,做到科学饮食的话,那么,想到得到强健体魄也就不是难事了。健康饮食是你养生的基础,打好基础才能拥有健康体质。

:从食欲看你身体是否有疾病

棋牌
不锈钢彩板
复合耐磨钢板价格
推荐阅读
图文聚焦